健康管理は早めに積極的に取り組む事

どんなにバランスの良い食事を用意しても、いやいや食べていたり、何かしながら食べていたのでは健康効果は得られません。

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しっかりと食事から健康効果を得るために

どんなにバランスの良い食事を用意しても、いやいや食べていたり、何かしながら食べていたのでは健康効果は得られません。食事に集中し、ゆっくり楽しむと言うのが基本です。そうすれば、胃液や唾液の分泌が盛んになり、消化も吸収のスムーズにいきます。しかし、食事は味覚だけで楽しむものではありません。五感をフルに使って味わうと言うことが大切です。もの皮をむく、魚の骨を取る、ナイフとフォークを駆使して肉を切るなどをしながらゆっくり食べることで、食事は充実します。また、食事は空腹感を感じてから食べるのがベストです。

1日3食が絶対と言われてきましたが、最近はこだわらなくてもいいと言われるようになってきました。小食の人は、1日5食くらいに小分けにしても構いません。1日2食でも、それがその人のライフスタイルに合っているのなら、全く問題ないわけです。朝食は抜いてはいけないと言うのが常識とされていますが、起きてすぐに空腹も感じない状態で食べても意味がありません。健康に良くないと言う人もいます。胃腸に負担をかけるからでしょう。朝食は起きてから1時間後ぐらいに食べるのがベストと言われています。早起きをすることになるので、一石二鳥と言えるでしょう。

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